Settimana 05/02

15 km Fondo Lento a 5'05"

Come al solito dopo un allenamento "veloce" (quello di mercoledì a 4'45"), mi diventa difficile andare ad un ritmo lento 5'05", mi sembra di camminare... e mi annoio. Quindi il ritmo si abbassa inesorabilmente... solo intorno ai 5'00" (se non meno) riesco a trovare un passo che non mi sembra "ridicolo", devo fare molto sforzo a rallentare, ma alla fine il giusto compromesso lo trovo. Allenamento tranquillo e semplice (visto che è la settimana di scarico) fino al 10° km e poi il dolore al polpaccio di mercoledì ricompare, decido comunque di portare a casa l'allenamento e per non sforzare rallento un pò il ritmo (diciamo che il rallentamento è solo mentale visto che il garmin continua a stare sotto i 5'). Chiudo l'allenamento con un tempo medio di 5'01", ma il dolore al polpaccio si fa più intenso, anche a toccare...

A questo punto decido di stoppare l'uscita prevista per domenica (21km a sensazione) in modo da lasciar riposare la gamba (sarà troppo carico? un affaticamento? uno strappo?) dopo l'esperienza passata (l'aver sottovalutato un dolorino alla caviglia), preferisco non rischiare, d'altronde la corsa è un piacere e serve a stare meglio sotto tutti i punti di vista: mentale e fisico. Correre per avere male... è inutile oltre che deleterio.

Per cui Stop forzato nell'uscita di domenica ed appuntamento dal fisiatra/osteopata per la prossima settimana.

Qui la seduta su Garmin Connect

Qui la seduta su RunningAHEAD

Essendo quindi una settimana "di meditazione" lascio un brano di Macklemore & Ryan Lewis featuring by Mary Lambert. Macklemore (più conosciuto in radio con il brano "Thrift Shop") spazia da testi più "sporchi" e divertenti a delle riflessioni sulla nostra società e sulle nostre condizioni. "Same Love" è un esempio di impegno civile; bello il video che rende più forti le parole

We press play

Don’t press pause

Progress, march on!

With a veil over our eyes

We turn our back on the cause

‘Till the day

That my uncles can be united by law