Seconda settimana

Seconda settimana dal 26.08 al 01.09

Inizia la seconda settimana di preparazione (ed arriviamo a settembre), il chilometraggio aumenta di circa 6 km rispetto la settimana precedente con 2 sessioni di progressivi lunghi (18 e 24 km). Di fatto sono quelle che mi preoccupano di meno, il mio ostacolo sono gli allunghi e questa settimana sono previsti i 10x1000.

Ecco il dettaglio della settimana "lavorativa":

Martedì: Progressivo 10 km da 5'05" a 4'45" (4 km a 5'05" + 3 a 4'55" + 3 a 4'45");

Giovedì: Ripetute 10x1000m a 4'30" + 400m di recupero a 5'05";

Sabato: Progressivo 18 km da 5'05" a 4'55" (10 km a 5'05" + 5 a 5'00" + 3 a 4'55");

Domenica: Progressivo 24 km da 5'05" a 4'55" (15 km a 5'05" + 6 a 5'00" + 3 a 4'55");

Più o meno dovrei aver adocchiato il posto per fare i 1000 in piano...poi vedremo giovedì!

Correte sorridendo!

Manuel