Quarta settimana

Quarta settimana dal 9 al 15 Settembre

Settimana del Lunghissimo LL; molto probabilmente "in corsa" modificherò qualcosa nei giorni e nella programmazione...mi aspetta un fine settimana al mare da dedicare alla famiglia e quindi limiterò l'uscita del weekend alla sola domenica.

Ecco il programma:

Martedì: Ripetute 3x3000 a 4'35" recupero 1000 m a 5'05"

Giovedì: Progressivo 12 km da 5'05" a 4'45" (6 km a 5'05" + 3km a 4'55" + 3km a 4'45")

Sabato: Fondo Medio 10 km a 4'45" in salita (e qui le salite non mancano!)

Domenica: Lunghissimo 32 km da 5'10"

Questa mattina ho visto un video curioso in cui gli abitanti di un paesino della provincia dell'Aquila si sono messi a ballare per pubblicizzare il loro paesello; le note della musica erano di una canzone di Donna Summer; visto che sono un pò giù per il forfait di domenica è giusto caricarmi con qualcosa di "ballerino": Donna Summer (appunto) con "Hot Stuff" (anche se la necessità descritta nella canzone non è proprio "da corsa").

Effettivamente al 28km del progressivo...mi sentivo abbastanza "wild man"!

Manuel