Pisa Marathon 2013
Preparazione: 12 settimane;
Allenamenti 3 uscite a settimana;
Inizio: 23 Settembre 2013;
Maratona del 15 Dicembre 2013.
Ritmo Gara (RG) impostato a 4'55"/km
La tabella è stata ricavata dal "Metodo Albanesi" www.albanesi.it
Per la realizzazione del foglio di calcolo un grazie a Foia. ecco il link per scaricare il programma da personalizzare (foglio excel liberamente compilabile secondo le proprie esigenze) http://run.foiaworld.info
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